Бразильская диета на 7 14 28 дней.

7, 14 и 28-дневная бразильская диета.
Бразильская диета предполагает сокращение потребления калорий. Это приводит к немедленному снижению веса и уменьшению объема желудка.
Бразильские девушки от природы фигуристые, и многие из них имеют избыточный вес, что породило бразильскую диету, которая позволяет бразильским женщинам поддерживать отличную форму.
Бразильскую диету для похудения могут использовать и жители других стран, поскольку она не содержит экзотических блюд. Эта диета считается строгой из-за ограничений в питании и жестких требований. Однако, несмотря на это, среди других строгих диет, бразильская диета является очень лояльной благодаря наличию белка.
Квинтэссенция бразильской диеты.
Бразильская диета предполагает сокращение потребления калорий. Это приводит к немедленному снижению веса и уменьшению объема желудка. Благодаря наличию достаточного количества белка предотвращается потеря мышечной массы и достигается дополнительное снижение веса. Разнообразные свежие фрукты наполняют организм клетчаткой, витаминами и жизненно важными веществами. Кроме того, после бразильской диеты организм чувствует себя лучше и подтянутее, а тот факт, что есть можно только до 8 вечера, усиливает эффект похудения.
Большинство типов бразильских диет включают в рацион много кофе, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому рекомендуется заменить кофе зеленым чаем. Считается, что кофе помогает сжигать жир. Кофе следует употреблять только натуральный, так как существует мнение, что зерновой кофе благоприятствует развитию целлюлита.
Вода очень важна в бразильской диете; необходимо употреблять не менее шести стаканов в день. Запрещено употребление острых специй, пряностей, алкоголя, вредных жиров, газированных напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и жареной пищи. Существует два основных варианта бразильского питания: краткосрочный и долгосрочный.
7, 14-дневная бразильская диета .
На краткосрочной бразильской диете (7, 14-дневная бразильская диета) можно потерять от 3 до 5 килограммов. Яйца являются одним из основных продуктов бразильского рациона. Поскольку в меню этой диеты не хватает витамина С, во время приема пищи следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
7-дневное меню бразильского питания .
Понедельник: 3 яйца вкрутую, 3 чашки органического кофе, 3 зеленых яблока. Все это делится на 3 - 6 порций.
Вторник: то же меню, что и в понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца + 1 чашка кофе. Обед: тушеное мясо + шпинат, сколько угодно листьев салата. Ужин: салат из вареных яиц + овощи.
Завтрак: одна вареная курица или два перепелиных яйца. Обед: 2 помидора и 100-120 г отварной (или приготовленной на пару) морской рыбы. Ужин: 2 яйца + 1 чашка кофе.
Завтрак: 1 чашка кофе + 1 яйцо. Обед: кусок морской рыбы + 1 средний помидор. Ужин: салат из помидоров и огурцов, рыба (на гриле).
Завтрак: куриное яйцо + 1 чашка кофе. Обед: 100 г отварной телятины и 1 салат из огурцов. Ужин: 100 г отварного мяса + 1 чашка натурального кофе без сахара.
Завтрак: яйца + кофе; Обед: 100 г отварной куриной грудки + салат из 1 помидора и 1 огурца. Ужин: 100 г мяса птицы + салат из огурцов + 1 яблоко + 1 чашка кофе.
При желании или необходимости бразильскую диету можно повторить (с первого дня); бразильская диета на одну неделю содержит мало витаминов и минералов и не должна использоваться часто. Исключение составляют случаи, когда вам нужно сбросить несколько килограммов за короткий промежуток времени.
Бразильское питание за 4 недели.
4-недельное бразильское питание более насыщено полезными веществами и витаминами. В меню входят в основном фрукты, зелень, овощи и соки. Похудеть на этой бразильской диете несложно из-за отсутствия чувства голода, вызванного неполным питанием, и вы можете терять от 2 до 3 килограммов веса в неделю.
Меню бразильской длинной диеты.
Понедельник (рыбный день):.
Ранний завтрак: апельсиновый сок + банановый тост; 2-й завтрак: цитрусовый сок; 3-й завтрак: апельсиновый сок + банановый тост; 4-й завтрак: апельсиновый сок + банановый тост; 5-й завтрак: апельсиновый сок + банановый тост; 5-й завтрак: апельсиновый сок + банановый тост. Обед: тушеная морская рыба 100 г + салат из свежих овощей. Ранний ужин: 100 г рыбы (на гриле) + капустный салат. Поздний ужин: 1 стакан грейпфрутового или апельсинового сока + печенье/сухарики.
Вторник (мясной день):.
Ранний завтрак: 1 стакан яблочного сока + 1 куриное яйцо; 2-й завтрак: яблочный смузи + тост. Обед: 2 средних картофелины, 100 г тушеной телятины + салат. Ранний ужин: салат (зеленый горошек + овощи + мясо + 1 яйцо) с оливковым маслом. Поздний ужин: яблочный сок + хлеб.
Среда (молочный день):.
Ранний завтрак: 1 стакан нежирного молока + крекеры/тосты; второй завтрак: 100-120 г творога с зеленью. Обед: 100 г риса (коричневого или неочищенного) + капустный салат с зеленью и лимоном. Ранний ужин: 100 г телятины + 1 яблоко. Поздний ужин: яблочный сок / смузи + крекеры ;
Четверг (день ананасов):.
Ранний завтрак: свежий ананас + 100 гр мякоти ананаса; 2-й завтрак: свежий (или сок) грейпфрут / апельсин + тост; 3-й завтрак: свежий ананас + 100 гр мякоти ананаса. Обед: 100 г отварного нежирного мяса + ананас + сыр; ранний ужин: 2 картофелины, морковный салат с оливковым маслом. Поздний ужин: 1 свежий ананас.
пятница (день манго):
Ранний завтрак: манговый сок + печенье/сухарики; 2-й завтрак: салат из 1 яблока + апельсин. Обед: 100 г отварной рыбы + салат из вареной моркови; ранний ужин: диетический овощной суп + черный хлеб. Поздний ужин: хлеб + 1 стакан мангового сока.
Суббота (День разнообразия):.
Ранний завтрак: тост + 1 стакан яблочного сока; второй завтрак: свекольный салат с оливковым (и другими овощами) маслом. Обед: мучной овощной суп, подливка + можно использовать ломтик ржаного хлеба. Ранний ужин: 100 г рагу из грибов и овощей. Поздний ужин: яблочный сок + тост.
Воскресенье (день винограда):.
Ранний завтрак: 1 банан + небольшая гроздь винограда; второй завтрак: 1 стакан виноградного сока + хлеб. Обед: 100 г телятины или мяса птицы + салат из капусты с зеленым луком или репчатым луком. Ранний ужин: грибы (рыбный суп) + ассорти из фруктов. Поздний ужин: свежий виноград + 1 стакан виноградного сока.
Повторите приведенное выше меню бразильской диеты четыре раза. По окончании диеты вы потеряете 8-12 килограммов (в зависимости от особенностей организма и исходного веса).